Bir uzman olmadığımı söyleyerek başlıyım.
Geçmişte veya gelecekte yaşamak anı ıskalamak herkesin yaptığı bir hatadır.Geçmişi veya geleceği düşündükçe düşünceler ve duygular oluşur bir kez buluştular mı biz istemesek bile zihnimiz işgal ederler.
Gitgide düşüncelerimiz oluşur yargılar yaratırız, bu yargılarla hareket ederiz herşeyi yargılara göre belirleriz yargılara göre hareket ederiz gözümüze değil beynimizle görürüz buda bizi yaşanan andan uzaklaştırır. Yaşadığın anın farkına varamayız yaşam şimdi ki andan oluşan bir dizidir kurguladığı mız yargılara göre hareket ettikçe şimdiki yaşamınızı ona göre düzenleriz değerlendirdiğimiz kurguladığımız şeyler şimdiki zamandaki deneyimlerimiz ile aynı şey olmadığını fark edemeyiz.Halbuki onlar farklı şeylerdir deneyime yönelmek esas olmalıdır, etraftaki kişileri değerlendirmek onlar hakkında duygu ve düşüncelerimizin olması bizi şu andan uzaklaştırıyor.
Deneyime yönelerek tamamen yargısız duruma geçeriz farkındalık şimdiki deneyimimizin bilincinde olmak ve onu kabul etmektir duygu ve düşüncelerimizi onları kabul ederek onlardan arınabiliriz.Ancak onların varlığını kabul ederek şuan yaşadığımızın farkına varırız. Sadece deneyime yönelmelidir insan onları kabul etmeli düşünmemelidir eğer hala duygu ve düşünceler kafamızın içinde yer tutuyorlar sayapılacak tek şey onlarla beraber olmaktır zaman içinde zaten onlar uzaklaşacaklardır kişi kendine odaklanmalıdır şu anki deneyimini kabullenmelidir geçmişe veya geleceğe dönmek bizi o andan uzaklaştırır
Gitgide düşüncelerimiz oluşur yargılar yaratırız, bu yargılarla hareket ederiz herşeyi yargılara göre belirleriz yargılara göre hareket ederiz gözümüze değil beynimizle görürüz buda bizi yaşanan andan uzaklaştırır. Yaşadığın anın farkına varamayız yaşam şimdi ki andan oluşan bir dizidir kurguladığı mız yargılara göre hareket ettikçe şimdiki yaşamınızı ona göre düzenleriz değerlendirdiğimiz kurguladığımız şeyler şimdiki zamandaki deneyimlerimiz ile aynı şey olmadığını fark edemeyiz.Halbuki onlar farklı şeylerdir deneyime yönelmek esas olmalıdır, etraftaki kişileri değerlendirmek onlar hakkında duygu ve düşüncelerimizin olması bizi şu andan uzaklaştırıyor.
Deneyime yönelerek tamamen yargısız duruma geçeriz farkındalık şimdiki deneyimimizin bilincinde olmak ve onu kabul etmektir duygu ve düşüncelerimizi onları kabul ederek onlardan arınabiliriz.Ancak onların varlığını kabul ederek şuan yaşadığımızın farkına varırız. Sadece deneyime yönelmelidir insan onları kabul etmeli düşünmemelidir eğer hala duygu ve düşünceler kafamızın içinde yer tutuyorlar sayapılacak tek şey onlarla beraber olmaktır zaman içinde zaten onlar uzaklaşacaklardır kişi kendine odaklanmalıdır şu anki deneyimini kabullenmelidir geçmişe veya geleceğe dönmek bizi o andan uzaklaştırır
düşünce ve duygular rededilmemeli yargılanmalı bastırmaya veya onlardan kaçmaya çalışılmamalıdır. kabul etmek bize bir kabullenme kazandıracaktır ve şu anki anı yaşayacağız
